今まで「高脂血症」と言われていたものが2007年から「脂質異常症」と呼ばれるようになりました。血液中に含まれる脂肪分（コレステロールや中性脂肪）の濃度が高い状態を高脂血症と言いますが、高脂血症と言いながら低HDLコレステロール血症も含むので「高い」場合のみではなく「低い」ことも問題があること、またHDLコレステロール（善玉）は高い方が良いので、高脂血症と言う病名ではそぐわないという理由から、誤解を解消するために「脂質異常症」と改名されました。
　コレステロールや中性脂肪は、身体の維持にとって大切な成分で、様々な役割がありますが、必要以上に増えると動脈硬化を引き起こし、脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。

　【改善に役立つ食生活7カ条】

その① 脂肪はバランスよく・・・ 脂肪分の多い食品は食べ過ぎるとカロリーオーバーになりがち。でも脂肪も身体にとって必要な栄養素です。植物性脂肪や魚の脂肪なら、LDLコレステロール（悪玉）を下げる効果が期待できます。食材を上手に選び、脂肪をバランスよく摂りましょう。

その② 食物繊維は積極的に・・・ 食物繊維は余分な栄養素や有害物質を吸着して、体外に排泄する働きがあります。そのため、コレステロールを下げ、肥満や便秘の改善にも役立ちます。

その③ 体内の酸化予防を・・・ 血管の壁についた脂肪が酸化すると動脈硬化が進みます。ビタミンE・C、βカロチンを含む食品を摂取して、脂肪の酸化を防ぎましょう。

その④ 糖質の摂り過ぎに注意・・・ 炭水化物は中性脂肪の原料、ご飯やパン・麺類などの食べ過ぎに注意！

その⑤ 飲酒は適量を・・・ 適度なお酒は血行を促進し、食欲不振やストレスを解消しますが、飲み過ぎると中性脂肪に悪影響を与え、肥満などの原因になります。

その⑥ コレステロールの多い食品は控えて（健康な方が適量摂るのは構いません）

その⑦ ぶどう糖や果糖を多く含む食品・・・ 菓子に含まれる「ブドウ糖」や「果糖」は、ご飯よりも更に中性脂肪を増やします。

  ナチュラルクリニック代々木　　　※クリニックニュース　Vol.44 掲載記事